Ister

Así es Ister

Me defino a mí misma como una amante de las carreras, de las competiciones, de los retos.... Personalmente para mí correr es soñar, es una forma de evadir la mente, es viajar, es libertad.

Soy entrenadora personal especializada en:
* nutrición deportiva avanzada
*carreras de montaña ( iniciación- medio- ultra distancia )
*carreras de fondo ( 5km - 10km- 21km- 42km )
*entrenadora personal y fitness
*coaching deportivo

Vivo persiguiendo y cumpliendo mis sueños.

En la actualidad me encuentro compitiendo en distancias de ultra trail de 50km con desniveles cercanos a los 3000m.

Lo importante siempre es creer en ti. Conocer tus capacidades. Luchar con todas tus fuerzas cuando tu mente te haga creer que es hora de abandonar, esto tan sólo es una información ficticia que te envía deliberadamente.... Realmente sí puedes tan sólo que tu mente te intenta decir que no.

Comprueba por ti mismo/a que puedes conseguir todos los retos que quieras, que todo es posible, que lo puedes conseguir. Yo estaré encantada de ayudarte a cumplir tus retos e ilusiones.

No dejes que tus miedos te hagan dejar de soñar.

Área de trabajo de Ister

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Servicios

Empleos

Entrenadora personal desde 2015.
Programas de entrenamiento personalizado, dependiendo de los objetivos solicitados de cada atleta.
Tablas y sistemas de entrenamiento: fuerza-resistencia, fuerza máxima, fuerza rápida, ejercicios propioceptivos, core, desarrollo muscular.
Series triangulares- series intervalos- velocidad- rodajes.

Estudios

2016. Nutrición deportiva avanzada ( alto rendimiento ).

2016. Entrenadora personal y fitness ( ges formación )

2016 . Coaching deportivo ( ges formación )

Metas y objetivos en el deporte – coaching individual vs. Coaching de equipo – brandcoachig: marketing personal y profesional – coaching y lesiones deportivas – comunicación efectiva en el deporte – herramientas del coaching deportivo –– la figura del coach deportivo – variables psicológicas que afectan al rendimiento deportivo.

2015-2016. Técnico especialista en el entrenamiento de la carrera de montaña; iniciación – media distancia – sky marathon y ultra trail ( alto rendimiento )

Tablas y sistemas de entrenamiento de fuerza: circuitos de fuerza general – circuito oregón - entrenamiento de la fuerza máxima – ejercicios propioceptivos – pliometría o multisaltos – entrenamiento de la fuerza-resistencia – entrenamiento de la fuerza rápida – entrenamiento invisible¬ – desarrollo muscular – core.

2015. Acondicionamiento y nutrición deportiva ( alto rendimiento )

Anatomía funcional – fisiología del ejercicio – composición corporal – principios de entrenamiento y adaptación – resistencia – fuerza muscular – diseño de programas de entrenamiento – periodización – cargas de entrenamiento – nutrición.

2015. Técnico especialista en el entrenamiento de la carrera de fondo; 5km-10km-21km ( alto rendimiento ).

Principios de entrenamiento – métodos de entrenamiento – técnica de carrera- planificación y control del entrenamiento – importancia del descanso.

Idiomas

Catalán. Dominio perfecto del catalán, tanto hablado como escrito.
Inglés. Nivel conversación ( viví en dun laoghaire, dublín )