{"id":217,"date":"2013-11-14T12:00:53","date_gmt":"2013-11-14T11:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/?p=217"},"modified":"2017-04-25T16:01:09","modified_gmt":"2017-04-25T14:01:09","slug":"10-trucos-para-pasar-un-invierno-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/10-trucos-para-pasar-un-invierno-saludable\/","title":{"rendered":"10 trucos para pasar un invierno saludable"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Hola croneros!<\/p>\n<p>Hoy os queremos hablar de<strong> la salud<\/strong>. Especialmente de la que perdemos en invierno y Navidad, ya sea por excesos en las cenas, los<strong> cambios de temperatura<\/strong> o la falta de previsi\u00f3n para abrigarse en los primeros d\u00edas de fr\u00edo.<\/p>\n<figure id=\"attachment_219\" aria-describedby=\"caption-attachment-219\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/evita-engordar-en-invierno.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-219\" alt=\"salud invierno\" src=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/evita-engordar-en-invierno.jpg\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-219\" class=\"wp-caption-text\">salud invierno<\/figcaption><\/figure>\n<p>Sea como sea, <strong>la salud es lo primero<\/strong> tanto en navidad como en el resto del a\u00f1o y debemos cuidarla. Desde <a title=\"Asistente cronoshare\" href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/ld\/asistente\" target=\"_blank\">Cronoshare <\/a>queremos mostraros<strong> 10 \u00fatiles consejos<\/strong> para que no te pille el fr\u00edo de imprevisto:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"line-height: 13px;\"><strong>Refuerza tus\u00a0h\u00e1bitos\u00a0de higiene<\/strong>: En invierno aumenta nuestra probabilidad de contagios por los espacios cerrados con una mala ventilaci\u00f3n y\u00a0la mayor frecuencia de <strong>resfriados y gripes<\/strong>. Para ello\u00a0l\u00e1vate\u00a0las manos todo lo que te sea posible.<\/span><\/li>\n<li><strong>Evita los cambios bruscos de temperatura:<\/strong> No te confundas, entrar a un local que se encuentra a 30\u00ba despu\u00e9s de estar media hora paseando por la calle a 5\u00ba no siempre es bueno para tu salud. No importa si el cambio es de calor a fr\u00edo o viceversa, <strong>los cambios bruscos de temperatura<\/strong> producen problemas respiratorios y dolores de garganta. Intentar siempre mantener unos 22\u00ba de media en casa, para que el salto de temperatura no sea tan brusco.<\/li>\n<li><strong>En invierno aumentan los incendios<\/strong> por los problemas de ventilaci\u00f3n de las casas. Es importante agudizar la atenci\u00f3n sobre los calefactores y radiadores. <strong>Evita los braseros<\/strong>, son un gran foco de incendios dom\u00e9sticos.<\/li>\n<li>Si practicas alg\u00fan deporte de invierno, recuerda que el Sol no tiene vacaciones. Aunque no nos queme,<strong> los rayos del Sol<\/strong> tienen un <strong>alto nivel de reflejo<\/strong> tanto con las nubes como con la nieve o el agua del suelo. Utiliza protecci\u00f3n siempre que te encuentres al aire libre y no te descuides con el astro rey, \u00a0ni en invierno.<\/li>\n<li><strong>Refuerza los cuidados de la piel<\/strong>: Durante esta \u00e9poca, la piel lucha contra los efectos del fr\u00edo, por eso es recomendable usar cremas con el fin de hidratar y<strong> proteger nuestra piel<\/strong> de posibles escamaciones, paspaduras o grietas.<\/li>\n<li><strong>Cuida la alimentaci\u00f3n:<\/strong> En invierno nuestro cuerpo necesita m\u00e1s calor\u00edas para afrontar el fri\u00f3, lo cual genera un posible aumento de peso, tan odiado en estas fechas. Por tanto, para evitar esta situaci\u00f3n es recomendable <strong>seguir un horario estricto<\/strong> de comidas, utilizar alimentos tibios y en la medida de lo posible<strong> incluir frutos secos<\/strong> en nuestra alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Aumenta tus vitaminas:<\/strong> El fr\u00edo no es lo \u00fanico de lo que se tiene que defender nuestro cuerpo. Tambi\u00e9n tenemos que reforzar nuestras defensas internas para evitar caer enfermos o coger un resfriado. Las vitaminas m\u00e1s importantes que debemos consumir en estas fechas son:<strong> A, C y D<\/strong> mediante productos c\u00edtricos, verduras, l\u00e1cteos&#8230;etc.\u00a0<strong>\u00a0La vitamina A<\/strong> evita la sequedad del cutis y las grietas en los labios. Por su parte, <strong>la vitamina C<\/strong> ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfr\u00edos.<\/li>\n<li>Los meses de fri\u00f3 representan para muchos<strong> tiempos de estr\u00e9s y de tristeza<\/strong>. De hecho hay personas a las que se les diagnostica Trastorno Afectivo Estacional. Por tanto es importante mantener una actitud positiva y descansar las horas que nuestro cuerpo necesite.<\/li>\n<li><strong>Sigue practicando deporte aunque haga frio<\/strong>. Es importante programar actividades f\u00edsicas ya que ayudan a aumentar el calor corporal y combatir el fri\u00f3. Pero no olvid\u00e9is realizar <strong>los estiramientos y el calentamiento pertinentes<\/strong>, ya que en esta \u00e9poca son muy comunes las lesiones.<\/li>\n<li><strong>Vestirse correctamente y en capas<\/strong> mediante la t\u00e9cnica \u00abcebolla\u00bb, para poder mantenernos secos y calientes. Si el clima es muy fr\u00edo, es recomendable <strong>vestir ropa t\u00e9rmica<\/strong>. Sin embargo, hay que estar atentos que el abuso de prendas demasiado cerradas o ce\u00f1idas impide una correcta transpiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola croneros! Hoy os queremos hablar de la salud. Especialmente de la que perdemos en invierno y Navidad, ya sea por excesos en las cenas, los cambios de temperatura o la falta de previsi\u00f3n para abrigarse en los primeros d\u00edas de fr\u00edo. 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