{"id":523,"date":"2014-05-06T10:00:37","date_gmt":"2014-05-06T08:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/?p=523"},"modified":"2017-04-25T16:06:54","modified_gmt":"2017-04-25T14:06:54","slug":"10-consejos-para-mejorar-tu-estado-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/10-consejos-para-mejorar-tu-estado-fisico\/","title":{"rendered":"10 consejos para mejorar tu estado f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola croners!<\/p>\n

La semana pasada os habl\u00e1bamos de los consejos de salud<\/strong> m\u00e1s importantes a tener en cuenta de cara a verano y hoy queremos daros algunos consejos m\u00e1s enfocados a mejorar nuestro estado f\u00edsico<\/strong>. Algunos ya est\u00e1n acostumbrados a realizar actividades f\u00edsicas pero son muchos los que reservan estas actividades para los meses de abril y mayo de cara al veranito.<\/p>\n

\"mejora_tu_estado_fisico\"<\/a>
mejora_tu_estado_fisico<\/figcaption><\/figure>\n

Para ello, hemos resumido todos los consejos que hemos encontrado en 10, los que consideramos m\u00e1s importantes a tener en cuenta de cara a planificar nuestra actividad f\u00edsica.<\/p>\n

    \n
  1. Busca tu espacio:<\/strong> Lo primero de todo es buscar un horario para poder dedicar parte de nuestro d\u00eda a realizar ejercicio\u00a0f\u00edsico. Si lo dejamos\u00a0para \u00abcuando tenga un rato\u00bb nunca tendremos tiempo o siempre habr\u00e1 alguna escusa para dejarlo para ma\u00f1ana.<\/span><\/li>\n
  2. Define tu situaci\u00f3n f\u00edsica actual:<\/strong> La mejor forma de hacerlo es realizando unos an\u00e1lisis m\u00e9dicos para determinar nuestro estado an\u00edmico y si tenemos carencias importantes de alg\u00fan nutriente. Mejor eso que acabar en el hospital de forman involuntaria.<\/li>\n
  3. Determina los d\u00edas que vas a realizar ejercicio:<\/strong> Se recomiendan al menos 4 a la semana pero siempre se pueden adaptar seg\u00fan las necesidades de cada uno. Lo mejor ser\u00eda hacer una hora cada d\u00eda, un total de 4 horas semanales, pero en funci\u00f3n de nuestro estado f\u00edsico inicial podemos dividirlo en 2 o 3 d\u00edas si nos viene mejor.<\/li>\n
  4. Invierte en tu cuerpo:<\/strong> Igual que te compras un m\u00f3vil nuevo cuando lo necesitas o realizas una reforma en tu casa cuando lo consideras necesario debes comprar el equipo adecuado para tu actividad f\u00edsica, ya sea gimnasio o alg\u00fan deporte en especifico.<\/li>\n
  5. Monitorice sus actividades:<\/strong> De esta manera podremos controlar si estamos sobrecargando nuestro cuerpo o no y cuanto tiempo hemos necesitado para sobrecargarlo. Con el tiempo deber\u00edamos ver una mejor\u00eda en cuanto al tiempo que tarda nuestro cuerpo en sobrecargarse.<\/li>\n
  6. Cuide mucho la t\u00e9cnica:<\/strong> Todos sabemos como se hace una flexi\u00f3n, pero pocos saben hacerlo correctamente. Por mucho que vayamos al gimnasio o compremos maquinas para nuestra casa, cada ejercicio tiene su t\u00e9cnica y sus complicaciones y la mayor\u00eda de gente no es consciente de que esta realizando mal sus ejercicios y por tanto desarrollando su cuerpo de manera asimetrica. En youtube podr\u00e1 encontrar una gran cantidad de tutoriales con los detalles de cada ejercicio y cuales son los t\u00edpicos fallos.<\/li>\n
  7. El descanso es igual de importante que el ejercicio:<\/strong> Nuestro cuerpo quema energizas cuando realiza un ejercicio f\u00edsico y recupera parte de esa energ\u00eda con la respiraci\u00f3n posterior al mismo, por tanto debemos darle tanta importancia a la tarea que estemos realizando como al descanso despu\u00e9s de cada serie.<\/li>\n
  8. La alimentaci\u00f3n es muy importante:<\/strong> Consuma hidratos de carbono antes de cada ejercicio y prote\u00ednas despu\u00e9s de realizarlo. Nuestro cuerpo cataboliza cada 2 horas y convierte toda la energ\u00eda sobrante en grasa tras varios procesos qu\u00edmicos, por tanto la actividad f\u00edsica constante y una buena alimentaci\u00f3n son fundamentales para mejorar nuestro estado f\u00edsico.<\/li>\n
  9. La hidrataci\u00f3n es fundamental:<\/strong> Es importante mantenerse hidratado durante todo el periodo de actividad f\u00edsica. Pero debemos tener cuidado de no ingerir demasiada agua de un solo trago o de beber muy r\u00e1pido. Si bebemos demasiado r\u00e1pido puede darnos dolor de cabeza por el cambio brusco de temperatura y evidentemente el cuerpo se resiente, por otro lado si bebemos demasiada agua de una sola sentada corremos el riesgo de que nos entre flato.<\/li>\n
  10. Haz caso a tu cuerpo:<\/strong> Si un ejercicio te causa dolor lo mejor es que pares, consultes si lo estas realizando correctamente, y en el caso de que sea as\u00ed busca un ejercicio alternativo para ese mismo musculo\/objetivo y ves probando. El ejercicio no es sin\u00f3nimo de sufrimiento ni mucho menos y no debemos seguir esa famosa frase que se atribuye al alcohol:\u00bb Si duele, cura. \u00ab<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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