{"id":6974,"date":"2021-01-03T18:30:09","date_gmt":"2020-01-12T09:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/?p=6974"},"modified":"2020-01-29T16:29:55","modified_gmt":"2020-01-29T15:29:55","slug":"alimentacion-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La gu\u00eda del Deportista 2021"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n deportiva\u00a0desempe\u00f1a un papel principal en la mejora del rendimiento deportivo y optimizaci\u00f3n de\u00a0un buen entrenamiento. \u00a0<\/p>\n<p>Entrenar sin compaginar\u00a0una correcta alimentaci\u00f3n<\/b> impide al atleta poder conseguir los m\u00e1ximos beneficios de todo el entrenamiento apenas realizado. Es por este motivo que una alimentaci\u00f3n correcta se convierte para los deportistas en algo fundamental. Lo m\u00e1s recomendable en estos casos, \u00a0es recurrir a un <a href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/servicios\/nutricionista?ctm_source=blog&#038;ctm_medium=text&#038;ctm_campaign=alimentacion-deportiva\">nutricionista<\/a> que podr\u00e1 indicar una\u00a0dieta correcta para cada uno.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"img-responsive\" src=\"https:\/\/www.cronoshare.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/istock_000007753181medium-1170x658.jpg\" alt=\"alimentazione sportiva\" width=\"644\" height=\"362\" \/><\/p>\n<div class=\"message_box announce txt-center\"><strong>\u00bfBuscas un nutricionista cerca de ti? <\/strong><br \/>\n<br \/>\n<a class=\"btn btn-naranja btn-lg\" href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/servicios\/nutricionista?ctm_source=blog&#038;ctm_source=blog\">PIDE UNA CITA<\/a><\/div>\n<p>Tres son los factores principales a\u00a0tener en cuenta cuando se habla de alimentaci\u00f3n deportiva, y son los siguientes:<\/p>\n<ul class=\"ticks\">\n<li>Qu\u00e9 comer<\/li>\n<li>Cu\u00e1nto comer<\/li>\n<li>Cu\u00e1ndo comer<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con esta breve gu\u00eda informativa queremos desde <a href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/\">Cronoshare.com<\/a>\u00a0ayudarte a mejorar tu dieta y tu rendimiento deportivo.<\/p>\n<div class=\"message_box announce txt-center\"><strong>Este art\u00edculo es puramente a t\u00edtulo informativo y ha sido redactado tras una atenta consulta de numerosos manuales inherentes a la alimentaci\u00f3n\u00a0deportiva escritos por profesionales del sector. La gu\u00eda, precisamos, por ning\u00fan\u00a0caso es exhaustiva, por este motivo recomendamos recurrir en cualquier caso a un nutricionista profesional para que desarrolle un plan diet\u00e9tico\u00a0adaptado y personalizado.<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<p>\u00a1Continua leyendo para conocer todos los secretos de una correcta alimentaci\u00f3n deportiva!<\/p>\n<h5 class=\"txt18 negro bold font-monserrat\">\u00cdndice<\/h5>\n<div class=\"content\">\n<ul>\n<li><a href=\"#nutrientes-alimentacion-deportiva\">Los Nutrientes en una Alimentaci\u00f3n Deportiva<\/a><\/li>\n<ul>\n<li><a href=\"#carbohidratos\">Carbohidratos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#proteinas\">Prote\u00ednas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#grasas-lipidos\">Grasas o L\u00edpidos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#agua\">Agua<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#antes-entrenar\">Antes de entrenar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#durante-entrenamiento\">Durante el entrenamiento<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#despues-entrenamiento\">Despu\u00e9s del entrenamiento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 id=\"nutrientes-alimentacion-deportiva\" class=\"txt24 negro bold font-monserrat\">Los Nutrientes en una Alimentaci\u00f3n Deportiva<\/h2>\n<p>Los Nutrientes son los primeros\u00a0de los tres factores clave de una correcta alimentaci\u00f3n deportiva. Los tres <b>macronutrientes<\/b>\u00a0principales son los <strong>carbohidratos<\/strong>,\u00a0las <b>prote\u00ednas<\/b>, <strong>grasas<\/strong> o <b>l\u00edpidos<\/b>. El agua que constituye casi el 70% de nuestro organismo, tambi\u00e9n juega un papel muy importante en nuestro organismo. Por \u00faltimo, encontramos los <b>micronutrientes<\/b>, es decir, la vitaminas y minerales necesarios para un correcto desarrollo de las funciones fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n<p>Todos estos nutrientes se pueden encontrar en los alimentos. Esto significa que una <b>dieta equilibrada es perfectamente capaz de cubrir las necesidades diarias de un sujeto sano<\/b>. Sin embargo, podr\u00edan haber personas con particulares exigencias nutricionales que necesiten la integraci\u00f3n de algunos nutrientes.\u00a0De todos modos, para estos sujetos en concreto, se considera necesario recurrir a su nutricionista\u00a0de confianza para evitar ciertas carencias nutricionales.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo nos centraremos especialmente en los principales macronutrientes y el agua.<\/p>\n<h3 id=\"carbohidratos\" class=\"txt20 negro bold font-monserrat\">Carbohidratos<\/h3>\n<p>Los carbohidratos son la \u00abgasolina\u00bb del deportista. Por este motivo\u00a0precisamente, el<strong> 60-65%\u00a0de las necesidades cal\u00f3ricas individuales<\/strong>\u00a0deber\u00edan ser satisfechas a trav\u00e9s de los carbohidratos. Estos tienen una <strong>funci\u00f3n<\/strong> principalmente <b>energ\u00e9tica<\/b>. De hecho, la combusti\u00f3n de la glucosa (el ladrillo de los carbohidratos) produce energ\u00eda por un valor igual a\u00a0<strong>4 kcal\/g<\/strong>.<\/p>\n<p>Los carbohidratos se dividen en <strong>simples<\/strong> y <strong>complejos<\/strong> seg\u00fan la velocidad de asimilaci\u00f3n. Los primeros se encuentran en la <strong>fruta<\/strong>, en la <strong>verdura<\/strong>, en la <strong>leche<\/strong>, en los <b>productos l\u00e1cteos<\/b>\u00a0y en la <strong>miel<\/strong>. Sin embargo, tambi\u00e9n los podemos encontrar en los az\u00facares a\u00f1adidos durante la conservaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de los alimentos. Los segundos, al contrario, se dividen en almidones y fibras alimenticias y los podemos encontrar principalmente en el <strong>pan<\/strong>, en la <strong>pasta<\/strong>, en el <strong>arroz<\/strong> y en las <strong>legumbres<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"img-responsive\" src=\"https:\/\/www.cronoshare.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Alimentazione-Sportiva-Carboidrati.jpg\" alt=\"alimentazione sportiva carboidraiti\" width=\"677\" height=\"451\" \/><\/p>\n<p>Otro factor de tener en cuenta cuando se habla de los carbohidratos es el <b>\u00edndice gluc\u00e9mico<\/b>.<\/p>\n<p>Esto clasifica a los carbohidratos seg\u00fan la velocidad y el nivel con el que aumenta la glucemia en la sangre en relaci\u00f3n a la glucosa\u00a0asumida. Se considera alto un \u00edndice gluc\u00e9mico\u00a0superior a <strong>70<\/strong>, medio si est\u00e1 entre <strong>55 y 70<\/strong> y bajo si est\u00e1 por debajo de los <strong>55<\/strong>.<\/p>\n<p>Los carbohidratos tendr\u00edan que ser asumidos en el arco del d\u00eda, aunque se tendr\u00eda que limitar su consumo por la noche.<\/p>\n<div class=\"message_box note\">De todos modos, se suele hacer una excepci\u00f3n del \u00abdurante\u00bb y \u00abpost\u00bb entrenamiento con carbohidratos a medio-bajo indice-gluc\u00e9mico. La harina integral, por ejemplo, conserva los nutrientes y propiedades en comparaci\u00f3n con las harinas refinadas.<\/div>\n<h3 id=\"proteinas\" class=\"txt20 negro bold font-monserrat\">Prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Las prote\u00ednas est\u00e1n constituidas por amino\u00e1cidos y tienen principalmente una funci\u00f3n pl\u00e1stico\/energ\u00e9tica. Se necesitan, pero se debe realizar una distinci\u00f3n entre <strong>prote\u00ednas animales<\/strong> <strong>o nobles<\/strong> y <strong>prote\u00ednas vegetales o no-nobles<\/strong>. Las primeras se llaman as\u00ed porque contienen amino\u00e1cidos esenciales, las segundas, al contrario, se llaman as\u00ed porque carecen de amino\u00e1cidos esenciales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"img-responsive\" src=\"https:\/\/www.cronoshare.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Alimentazione-Sportiva-Proteine.jpg\" alt=\"alimentazione sportiva proteine\" width=\"645\" height=\"430\" \/><\/p>\n<p>Las prote\u00ednas tendr\u00edan que constituir el <strong>15-20%<\/strong> de la dieta de un atleta y\u00a0deber\u00edan ser asumidas en todas las comidas principales, favoreciendo\u00a0la cena. Tambi\u00e9n por lo que concierne a la combusti\u00f3n de las prote\u00ednas, as\u00ed como la de los carbohidratos, 1g de prote\u00ednas produce <strong>4kcal<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"message_box note\">La dosis diaria para asumir es de <strong>1.2-2g<\/strong> para cada gramo de peso corp\u00f3reo. No hay evidencias cient\u00edficas que demuestren que ingerir una dosis superior aporte beneficios adicionales.<\/div>\n<h3 id=\"grasas-lipidos\" class=\"txt20 negro bold font-monserrat\">Grasas o L\u00edpidos<\/h3>\n<p>El tercer gran macronutriente son las grasas o l\u00edpidos. Estos tienen principalmente una funci\u00f3n energ\u00e9tica pero tambi\u00e9n de estructura. Se dividen primordialmente en\u00a0<strong>saturados<\/strong> e <strong>insaturados<\/strong>. Los primeros se encuentran en la leche y derivados, huevos, aceite de palma y de coco, mientras los segundos en el aceite de oliva, en el pescado, en la fruta seca y en el ma\u00edz.<\/p>\n<div class=\"message_box announce txt-center\"><strong>\u00bfBuscas un nutricionista cerca de ti? <\/strong><br \/>\n<br \/>\n<a class=\"btn btn-naranja btn-lg\" href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/servicios\/nutricionista?ctm_source=blog&#038;ctm_source=blog\">PIDE UNA CITA<\/a><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"img-responsive\" src=\"https:\/\/www.cronoshare.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Alimentazione-Sportiva-Lipidi.jpg\" alt=\"alimentazione sportiva grassi\" width=\"686\" height=\"338\" \/><\/p>\n<p>Las grasas tendr\u00edan\u00a0que constituir casi el <strong>20-25%<\/strong>\u00a0de las necesidades caloricas diarias, o de cualquier forma no menos del <strong>20%<\/strong>. Adem\u00e1s, deber\u00edan consumirse preferentemente las grasas insaturadas con respeto a las saturadas. Es necesario recordar por \u00faltimo que la combusti\u00f3n de 1g de grasas produce casi <strong>9kcal<\/strong>.<\/p>\n<h3 id=\"agua\" class=\"txt20 negro bold font-monserrat\">Agua<\/h3>\n<p>El agua es indispensable no solo para vivir, sino tambi\u00e9n para obtener un mejor rendimiento deportivo. Tan solo <strong>perdiendo el 2-3% del peso corporal en agua<\/strong>\u00a0se llega a comprometer el rendimiento de un deportista intensificando\u00a0la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"img-responsive\" src=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Alimentaci\u00f3nDeportiva-Agua.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n Deportiva Agua\" width=\"725\" height=\"483\" \/><\/p>\n<p>El agua\u00a0debe tomarse durante todo el arco del d\u00eda. En cualquier caso, el agua non la encontramos solo en las bebidas, tambi\u00e9n en los alimentos y producida a nivel end\u00f3geno. Por lo general, entonces, se tendr\u00edan que asumir <strong>casi 1,5-2 litros de agua al\u00a0d\u00eda<\/strong>\u00a0(es decir 6-10 vasos de agua al d\u00eda).<\/p>\n<p>A esta cantidad, para quien desempe\u00f1a actividad f\u00edsica, se tendr\u00e1 que a\u00f1adir una cantidad necesaria para reintegrar los l\u00edquidos perdidos durante el entrenamiento. Se habla por lo tanto de <strong>casi 1-1,5 litros de\u00a0m\u00e1s<\/strong>, todo esto pero depende del tipo de actividad que se desempe\u00f1a y de las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de cada atleta.<\/p>\n<div class=\"message_box note\">Se recomienda tomar 1 vaso de agua apenas despiertas\u00a0para rehidratar el cuerpo despu\u00e9s de la noche y uno antes de ir a dormir para evitar deshidrataci\u00f3n. De igual forma, se aconseja tambi\u00e9n tomar 1 vaso de agua antes de la comida y 1 antes de la cena.<\/div>\n<div><\/div>\n<p>Ahora pasamos a ver con mayor detalle qu\u00e9 se deber\u00eda\u00a0comer y tomar antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento para obtener un mejor rendimiento<\/p>\n<h4 id=\"antes-entrenar\" class=\"txt18 negro bold font-monserrat\">Antes de entrenar<\/h4>\n<p>En el pre-entrenamiento se deber\u00edan ingerir <strong>200\/300g de carbohidratos<\/strong> a bajo-medio \u00edndice gluc\u00e9mico\u00a0casi 4 horas antes del entrenamiento. A estos se tendr\u00edan que acompa\u00f1ar siempre las prote\u00ednas (pero no muchas).<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, se necesitar\u00eda beber casi <strong>1\/2 litros de agua 2 horas<\/strong> antes de empezar el entrenamiento o <strong>250\/300 ml<\/strong> un poco antes de empezar. De esta forma conseguir\u00e9is estar bien hidratados antes de empezar con el esfuerzo.<\/p>\n<h4 id=\"durante-entrenamiento\" class=\"txt18 negro bold font-monserrat\">Durante\u00a0el entrenamiento<\/h4>\n<p>Beber durante el entrenamiento ayuda a mantener el equilibrio hidro-salinico. Se tendr\u00eda que beber a intervalos regulares y en peque\u00f1as cantidades <strong>sin superar 1 litro por hora<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero \u00bfqu\u00e9 beber durante el entrenamiento? Si la actividad f\u00edsica non pasa los 60 minutos, entonces ser\u00e1 suficiente tomar agua, de lo contrario mejor utilizar una <strong>bebida isot\u00f3nica<\/strong>. No te preocupes, esta bebida se puede preparar en casa tambi\u00e9n. Pero \u00bfqu\u00e9 es lo que tiene que contener? Es bastante simple, ser\u00e1 suficiente con:<\/p>\n<ol class=\"numerical\">\n<li>Una mezcla\u00a0de az\u00facares a diluir en el agua concentrados al 4-8%. Preferible la combinaci\u00f3n de glucosa (hace mas lento el proceso de vaciado g\u00e1strico comparado con la fructosa, limitando a\u00fan m\u00e1s la posibilidad de deshidrataci\u00f3n) y fructosa (\u00edndice gluc\u00e9mico 22) en proporci\u00f3n 2:1<\/li>\n<li>0,5-0,7 g de sodio\u00a0por cada litro de agua, lo que ayuda a controlar el est\u00edmulo de la sed y a reducir la p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Potasio\u00a0y\u00a0Magnesio, en cantidad respectivamente inferior a 0,2 g y0.1 g por cada litro de agua (usar zumo de lim\u00f3n o de naranja, por ejemplo)<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"despues-entrenamiento\" class=\"txt18 negro bold font-monserrat\">Despu\u00e9s del entrenamiento<\/h4>\n<p>Despu\u00e9s de la finalizaci\u00f3n del entrenamiento, es indispensable comer y beber para poder reintegrar las reservas de gluc\u00f3geno, detener el catabolismo y favorecer el anabolismo. Pero \u00bfqu\u00e9 se necesita comer en concreto? \u00bfCarbohidratos o proteinas? \u00bfO ambas?<\/p>\n<p>Para empezar, recordemos que la merienda post-entrenamiento debe incluir\u00a0siempre\u00a0<strong>una mezcla de carbohidratos<\/strong> y\u00a0<b>prote\u00ednas<\/b>\u00a0con las cuales se deber\u00e1 acompa\u00f1ar el agua. Ante todo, se deber\u00edan ingerir <strong>carbohidratos a medio-alto indice gluc\u00e9mico<\/strong>.\u00a0Y despu\u00e9s\u00a0<strong>prote\u00ednas\u00a0ricas de amino\u00e1cidos\u00a0ramificados (BCAA) a r\u00e1pida absorci\u00f3n\u00a0<\/strong>\u00a0(huevos, prote\u00ednas de la leche, carne magra, pescado o pollo).<\/p>\n<div class=\"message_box note\">Los carbohidratos deber\u00edan ser ingeridos en una cantidad <strong>igual a 1 g\/kg corp\u00f3reos<\/strong>.\u00a0Las prote\u00ednas al contrario, no tendr\u00edan que superar <strong>los 20-25 g<\/strong>.<\/div>\n<p>La merienda post-entrenamiento ademas,\u00a0tendr\u00eda que comerse\u00a0<strong>despu\u00e9s\u00a0de 15 minutos<\/strong> de la finalizaci\u00f3n del entrenamiento y <strong>no superados los 30-45 minutos<\/strong>, de esta manera se favorecer\u00e1 la ventana anab\u00f3lica.<\/p>\n<p>Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, \u00a1sigue estos consejos sobre la alimentaci\u00f3n deportiva! Recordamos que\u00a0esta gu\u00eda es informativa y que cada persona tiene unas necesidades nutricionales, por lo que recomendamos acudir siempre a un nutricionista para que pueda realizar un plan diet\u00e9tico adaptado a ti.<\/p>\n<div class=\"message_box announce txt-center\"><strong>\u00bfBuscas un nutricionista cerca de ti?<\/strong><br \/>\n<br \/>\n<a class=\"btn btn-naranja btn-lg\" href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/servicios\/nutricionista?ctm_source=blog&#038;ctm_source=blog\">PIDE UNA CITA<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n deportiva\u00a0desempe\u00f1a un papel principal en la mejora del rendimiento deportivo y optimizaci\u00f3n de\u00a0un buen entrenamiento. \u00a0 Entrenar sin compaginar\u00a0una correcta alimentaci\u00f3n impide al atleta poder conseguir los m\u00e1ximos beneficios de todo el entrenamiento apenas realizado. Es por este motivo que una alimentaci\u00f3n correcta se convierte para los deportistas en algo fundamental. Lo m\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":6423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[963],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.8 (Yoast SEO v19.2) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alimentaci\u00f3n Deportiva: La Gu\u00eda del Deportista 2021<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La alimentaci\u00f3n deportiva juega un papel muy importante en la vida del deportista. \u00a1Descubre los secretos de la nutrici\u00f3n deportiva y mejora tu rendimiento!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La gu\u00eda del Deportista 2021\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La alimentaci\u00f3n deportiva juega un papel muy importante en la vida del deportista. \u00a1Descubre los secretos de la nutrici\u00f3n deportiva y mejora tu rendimiento!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Cronoshare\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-12T09:41:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-29T15:29:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nutricion-Terapeutica.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Leticia Vallarelli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Leticia Vallarelli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Cronoshare\",\"description\":\"Encuentra los Mejores Profesionales de Servicios Locales\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nutricion-Terapeutica.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nutricion-Terapeutica.jpg\",\"width\":720,\"height\":400,\"caption\":\"Nutrici\u00f3n Terap\u00e9utica\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La Gu\u00eda del Deportista 2021\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-01-12T09:41:15+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-29T15:29:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#\/schema\/person\/2bf1637af619137b7968abc7ce6bb308\"},\"description\":\"La alimentaci\u00f3n deportiva juega un papel muy importante en la vida del deportista. \u00a1Descubre los secretos de la nutrici\u00f3n deportiva y mejora tu rendimiento!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La gu\u00eda del Deportista 2021\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#\/schema\/person\/2bf1637af619137b7968abc7ce6bb308\",\"name\":\"Leticia Vallarelli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f88ae7ec036ceb889c80865996c3b863?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f88ae7ec036ceb889c80865996c3b863?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Leticia Vallarelli\"},\"description\":\"Redactora SEO en Cronoshare. Especializada en los sectores de belleza, bienestar, eventos y espect\u00e1culos, deporte y servicios freelance. Le apasiona la escritura creativa, viajar, la bot\u00e1nica, la gastronom\u00eda y practicar snorkel.\",\"url\":\"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/author\/leticia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La Gu\u00eda del Deportista 2021","description":"La alimentaci\u00f3n deportiva juega un papel muy importante en la vida del deportista. \u00a1Descubre los secretos de la nutrici\u00f3n deportiva y mejora tu rendimiento!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La gu\u00eda del Deportista 2021","og_description":"La alimentaci\u00f3n deportiva juega un papel muy importante en la vida del deportista. \u00a1Descubre los secretos de la nutrici\u00f3n deportiva y mejora tu rendimiento!","og_url":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/","og_site_name":"Blog de Cronoshare","article_published_time":"2020-01-12T09:41:15+00:00","article_modified_time":"2020-01-29T15:29:55+00:00","og_image":[{"width":720,"height":400,"url":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nutricion-Terapeutica.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Leticia Vallarelli","twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Escrito por":"Leticia Vallarelli","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/","name":"Blog de Cronoshare","description":"Encuentra los Mejores Profesionales de Servicios Locales","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nutricion-Terapeutica.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nutricion-Terapeutica.jpg","width":720,"height":400,"caption":"Nutrici\u00f3n Terap\u00e9utica"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#webpage","url":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/","name":"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La Gu\u00eda del Deportista 2021","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-01-12T09:41:15+00:00","dateModified":"2020-01-29T15:29:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#\/schema\/person\/2bf1637af619137b7968abc7ce6bb308"},"description":"La alimentaci\u00f3n deportiva juega un papel muy importante en la vida del deportista. \u00a1Descubre los secretos de la nutrici\u00f3n deportiva y mejora tu rendimiento!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/alimentacion-deportiva\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3n Deportiva: La gu\u00eda del Deportista 2021"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#\/schema\/person\/2bf1637af619137b7968abc7ce6bb308","name":"Leticia Vallarelli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f88ae7ec036ceb889c80865996c3b863?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f88ae7ec036ceb889c80865996c3b863?s=96&d=mm&r=g","caption":"Leticia Vallarelli"},"description":"Redactora SEO en Cronoshare. Especializada en los sectores de belleza, bienestar, eventos y espect\u00e1culos, deporte y servicios freelance. Le apasiona la escritura creativa, viajar, la bot\u00e1nica, la gastronom\u00eda y practicar snorkel.","url":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/author\/leticia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6974"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20435,"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974\/revisions\/20435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronoshare.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}