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Entrenamiento Posparto
Beneficios del entrenamiento posparto
- Recuperación física: El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos abdominales, la espalda y el suelo pélvico, que se estiran y debilitan durante el embarazo y el parto. Esto puede ayudar a reducir el dolor de espalda, mejorar la postura y prevenir la incontinencia urinaria.
- Mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo. Esto puede ayudar a combatir la depresión posparto y la ansiedad.
- Ponerse en forma: El ejercicio puede ayudar a las mujeres a perder el peso ganado durante el embarazo.
- Aumento de la energía: El ejercicio puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga.
- Mejora del sueño: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Vínculo con el bebé: Algunas clases de ejercicio posparto, como el yoga para mamás y bebés, permiten a las mujeres hacer ejercicio con sus bebés. Esto puede ser una excelente manera de vincularse con el bebé y hacer nuevos amigos.
¿Cuándo empezar con el entrenamiento posparto?
La mayoría de las mujeres pueden comenzar con el entrenamiento posparto una vez que hayan recibido el visto bueno de su médico. Esto suele ser entre 6 y 8 semanas después del parto, o 12 semanas después de una cesárea. No obstante, es muy recomendable consultarlo con el médico/a y el entrenador/a porque cada persona tiene sus particularidades.¿Cómo funciona?
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