Lourdes Muñoz

Es de Sabadell (Barcelona)

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Así es Lourdes Muñoz

Esiones personalizadas preparadas con exquisito cuidado. Adaptadas a la individualidad y objetivo de cada alumnx. Sesiones accesibles y sensibles a cada alumnx. Acompañamiento en la mejora, prevención y autodescubrimiento de tu verdadera esencia. Yoga para personas implicadas y con ganas de invertir su tiempo y dinero en mejorar su bienestar físico y mental, en aprender herramientas de gestión y conocerse de verdad. Ni tu ni yo perderemos el tiempo. Es tiempo de auto mimo y cuidado!

Pedagogía:

1.- Preparación mental: shunya: vaciado mental . Aquí empezamos a sacar tensión mental con ejercicios llamados shunya ( vaciados).

2. Preparación física:
Calentamos con sencillos ejercicios de calentamientos ( sobre todo enfocándonos en la columna vertebral y pelvis (la base).

3- Asnas:
Secuencias de asanas preparadas con un objetivo concreto. Ej. Fortalecer piernas, flexibilidad, potencia, reeducaión postural...)
Entre asana y asana se realizan posturas de transición , integración y contrapostura.(evita lesiones)

4- Pranayama:
En esta fase se trabajan ejercicios concretos de control de la respiración. En función de las necesidades de los alumn@s, de la estación del año, de la fase lunar, de la franja horaria... Se trabaja uno u otro.

5 meditación:
En grupos más experimentados la meditación se hace sentado en posición de loto fácil .
Las meditaciones también dependen diferentes factores ( necesidades del alumno, estación del año, franja horaria, nivel de experiencia del practicante...)
Las meditaciones varian. Pueden ir acompañadas de mantras, mudras ( ambos), con música ambiental, silencio, guiada...

6 relajación:
Durante esta fase el alumn@ en posición de shavasana, se tumba en el suelo mientras con o sin ayuda de la voz del profesor, practica la escucha activa e interna de todo lo trabajado durante la práctica y/o sencillamente se deja caer hacia el suelo y con ayuda del ritmo de la respiración trabajamos la relajación.

Las clases siempre se preparan con mucha consciencia y mimo . Pensando en las necesidades del alumn@.

* dependiendo de la práctica y la experiencia del practicante, a veces hacemos primero la relajación y después la meditación.

Tanto en grupo como en acompañamientos personales, trabajamos la calidad y la proximidad . Ejemplo de ello, es que en las clases grupales , formo grupo reducidos hasta 13 personas máx.

En el caso de que el alumn@ padezca una lesión , se pide siempre el consentimiento médico de que puede practicar dicha práctica.

El profesor siempre adapta los ejercicios en función de las características del alumn@/s.

Nunca se fomenta la competitividad, la violencia hacia nuestro cuerpo por lo que nunca se llega al limite de nuestras posibilidades.

Se apuesta por un ambiente , cercano, de calidad y respetuoso.