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Causas de la hinchazón de piernas y pies en personas mayores
La hinchazón en pies, piernas o tobillos es bastante común en personas de la tercera edad, y el motivo de ello podría ser:
- Por llevar una vida sedentaria.
- Por tener sobrepeso.
- Debido a una mala alimentación.
- Si se toman ciertos medicamentos como los antidepresivos o los que regulan la presión arterial.
- Por estreñimiento.
- Menopausia.
- Insuficiencia venosa.
- Enfermedades cardíacas, hepáticas o renales.
Si es debido a la pérdida de facultades del sistema linfático, la hinchazón se produce por retención de líquidos.
Síntomas de las piernas o pies hinchados en personas mayores
Además de la hinchazón en extremidades inferiores (tobillos, rodillas, pies y piernas), otros síntomas más comunes de este tipo de afección suelen ser:
- Piernas sensibles al tacto y también enrojecidas.
- Hormigueo, calambres o picor en las piernas.
- Mayor hinchazón a última hora del día.
- Cansancio y fatiga.
- Aparición de varices.
- Sensación de pesadez.
Cuidados para evitar tener las piernas hinchadas
Mantener unos hábitos saludables en la alimentación y ejercicio es fundamental. Para evitar llevar una vida sedentaria, no te pierdas nuestro artículo sobre ejercicios físicos para mayores.
También es recomendable llevar estos hábitos:
- No cruzar las piernas.
- Usar calzado y ropa cómoda (evitar la ropa ceñida).
- Dormir con los pies reposados en un cojín.
- Evitar el calor directo a las extremidades inferiores.
- Si la persona mayor pasa bastante tiempo sentada, debemos colocar sus piernas en alto o en un reposapiés, y que mueva los tobillos y los dedos de los pies de vez en cuando.
- A la hora de ducharse, debe hacerlo con agua templada y al acabar con agua más fría de lo normal, empezando por el tobillo y acabando por el muslo (repetir varias veces).
- Al final del día, aplicar un masaje desde los pies hasta los muslos con un gel frío y ejerciendo una leve presión para favorecer el flujo sanguíneo.
Consejos finales para el cuidado de ancianos con pies o piernas hinchadas
Para evitar una excesiva acumulación de líquidos o una mala circulación, además de todo lo anteriormente mencionado, recuerda que:
- Se cuide de la alimentación
- Se realice un mínimo de ejercicio
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