Melker Petersson

Así es Melker

Mi nombre es Melker Petersson, tengo 27 años, vivo en Torrevieja. Puedo hablar español, ingles y sueco. Mi interes mas grande en la vida es el entramiento de fitness y el sendersismo en la naturaleza. He entrenado toda mi vida de diferentes maneras, jugue futbol, hice lucha libre, y durantes los ultimos 10 años me he dedicado a el entramiento en gimnasio y fitness. Tengo experencia en ayudar a personas con su entramiento y dieta.

Yo te puedo ayudar si queres perder grasa, ganar musculos, mejorar tu condición física, y tu salud en general. Puedo ayudarte como entrenador personal presencial y tambien de forma online o hibrido.
Includio en el servicio de coaching online:
- Programma de entramiento
- Ayuda con la dieta y nutrición
- Feedback en como haces tu ejercicios, observación y re- educación
- 24/7 disponibilidad mediante whatsApp
- Corrección de la dieta y ejercicio cuando sea necesario, dependiendo de tus requerimientos y necesidades

En mi coaching yo soy muy flexible, no existe una comida que se debe comer y un
ejercicio que se debe hacer. Yo creo que para que una programma de entramiento o una dieta funcione en el largo plazo tienes que disfrutarlo. Las preferencias del cliente son lo más imporante, durante el planeamiento del programa especializado para ti.

Si tu objectivo es bajar en peso y perder grasa tenes que estar en un deficit de calorias. Para lograr eso lo mas importante es tener control de lo que consumis, la dieta es el foco número uno en este caso. además de que me gusta mucho trabajar con relojes que cuenta pasos, asi podes ser muy flexible con tu producción calorica y no encerrarte a hacer algun tipo de cardio. En vez de correr en la cinta, puedes hacer 10 mil pasos por dia jugando con tus niños, salir con tus amigos o limpiar tu casa. Estos relojes de deporte se consiguen por 25-50 euros.

Si tu objectivo es ganar musculo tenes que hacer un sobrecarga progresiva. Si nunca pones tu musculo a un estímulo nuevo tu musculo no tiene ninguna rázon para crecer. Una Sobrecarga progresiva se puede lograr mediante colocar más peso, hacer mas repetitiones, mejorar la técnica, hacer mas volumén, (realizar más series en la rutina) o entrenar con mas densidad (mismo trabajo en menos tiempo).
Lo que hacemos primero con mi coaching si queres ganar más musculos es asegurarnos que la técnica en tus ejercicios sea la correcta para que el músculo tenga que trabajar correctamente y también para evitar lesiones.
Cuando la técnica este bien comenzamos con la progreción del peso y repeticiones.
Mi filosofia de entramiento es alta intensidad y bajo volumen, eso significa que no hacemos tanto ejercicios o series (alrededor 3-10 series efectivas por músculo por semana dependiendo de tu estado actual) pero las series y ejecicios que hacemos los hacemos con alta intensidad y calidad. Un entremiento puede tardar 30-90 minutos depende cuantas veces por semana que puedes entrenar.

Si tu objectivo es mejorar tu codición fisica el protocolo es similiar a el requerimiento para ganancia de músculo, pero en este caso es el corazón el que tiene que trabajar como nunca lo has hecho antes para que tu condición física mejore. Lo que importa es que aumentes el ritmo cardiáco, y realizarlo de la forma que más te gustes y disfrutes por ejemplo realizando deportes como correr, bicicleta, padel, fútbol, basket, etc. Lo más efectivo el el trabajo por intervalos para mejorar tu condición física, eso se puede hacer en un tiempo muy corto, no se necesita más que 10-20 minutos para una rutina de intervalos.

Entrenar con frequencia y comer saludable no es duro, estamos hechos para movernos y comer cosas que provienen de la naturaleza. Lo que es duro son las consequencias que aparecen debido a tener tu musculatura débil, sobrepeso, mala estado condicion fisica, que no puedas realizar tareas cotidianas con energía, seguridad y estabilidad.

Si queres mejorar o realizar un cambio en tu manera de relacionarte con tu cuerpo, el deporte y con tus hábitos ,si crees que mis servicios te interesan y te resuenan puedes escribirme a whatsApp o llamarme, mi numero es +o escribirme un mail a y podemos ver como podemos trabajar juntos.

Saludos Melker

Área de trabajo de Melker

Servicios

Empleos

Melker no ha indicado todavía sus empleos.

Estudios

Melker no ha indicado todavía sus estudios.

Idiomas

español, sueco, ingles.

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