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Materiales para hacer ejercicio en casa: ¿Cuáles son los más adecuados?
Materiales para hacer ejercicio en casa: ¿Cuáles son los más adecuados?
¿Qué tipo de objetivo buscas? ¿Aumentar masa muscular, mejorar tu flexibilidad, adelgazar o simplemente realizar deporte para llevar un estilo de vida más saludable? Ahora bien, puedes practicar ejercicio en casa sin material haciendo uso de tu propio cuerpo, pero también existen diversos materiales en el mercado para ayudarte a alcanzar el objetivo que te hayas propuesto.
Materiales deportivos para entrenar en casa: ¿Cuáles son los mejores?
A continuación te mostramos un listado de los materiales que podrías utilizar para practicar actividad física y ponerte en forma sin salir de casa en función de lo que quieras conseguir:
Por lo general, el material que te va a venir muy bien para cualquier objetivo son una esterilla, zapatillas de deporte y ropa deportiva cómoda (que también la hay de diferente tipología en función de la práctica. No se suelen utilizar las mismas prendas para practicar Yoga que running, por ejemplo.).
¡Ah! Y, por supuesto, no te olvides de la botella de agua, tenla siempre a mano para no deshidratarte.
Mancuernas: está formada por una barra de metal con piezas pesadas en los extremos y se pueden combinar los pesos. También podrías alternar entre ejercitarte sin peso o con las mancuernas con ciertos pesos.
Pesas rusas o kettlebells: este tipo de material es una bola de hierro fundido que tiene un asa para agarrarla.
Barra de dominadas: como su nombre indica, es una barra que se coloca a cierta altura para poder levantar el cuerpo al agarrar la barra con las manos. Para que sea efectivo, el cuerpo ha de elevarse mediante flexión de brazos por encima de la barbilla.
Barra de pesas con discos: en este caso, es una barra de metal en la que se colocan pesos o discos en los extremos. Normalmente, se practica o tumbado boca arriba y levantando los brazos hasta cierta altura o de pie también levantando la barra con los pesos flexionando los brazos.
Materiales deportivos para adelgazar y tonificar en casa
Estos accesorios son clásicos para ayudarte a adelgazar:
Mancuernas
Tobilleras con peso: es un accesorio en forma de bolsas y cinta para colocar en los tobillos que contiene relleno (normalmente arena).
Pesas rusas o kettlebells
Cintas elásticas: también llamadas gomas o bandas elásticas. Son cintas planas, y las hay para diferentes niveles. También se usan para ganar flexibilidad cuando hacemos estiramientos con ellas.
Comba: el clásico accesorio para realizar ejercicio cardiovascular, fortalecer nuestro corazón y quemar calorías.
Rodillo para vientre plano (rodillo abdominal): consta de un disco con mangos para agarrarlo y estando tumbados boca abajo, rodarlo hacia atrás y hacia delante.
Aro de Pilates: el aro de Pilates es un círculo de material semiflexible con almohadillas acolchadas que se coloca entre los muslos internos y externos para tonificarlos.
Correas de estiramiento: son como las bandas elásticas, pero el tipo de material cambia, ya que no son de goma, son de nylon.
Rodillo (de espuma Foam): es un cilindro rígido de goma o goma espuma para que realicemos un rodamiento con el fin de relajar la musculatura. También es muy utilizado frente a las lesiones deportivas.
Banda de estiramiento
Aro de Pilates
Materiales específicos para practicar Yoga o Pilates en casa
Bloque de Yoga (pequeño ladrillo) que también sirve para Pilates: puede estar realizado de materiales como madera (el clásico) o materiales como la goma EVA. Se utiliza para realizar ciertas posturas (asanas).
Correa para Yoga o cuerdas de resistencia: son correas que nos ayudan a realizar ciertos estiramientos cuando realizamos ciertas posturas.
Esterilla o colchoneta de Yoga o Pilates
Pelota de Pilates (Fitball o balón suizo): por lo general, se utiliza mucho para rehabilitación, pero también es un accesorio muy útil en Pilates para mejorar el equilibrio y la fuerza, entre otros beneficios.
Aro o Pilates Ring
Tirante con enganche para Pilates: otro accesorio que utilizan muchísimo los que practican Yoga o Pilates que normalmente se utiliza entre los pies y las manos.
Foam Roller (Pilates)
¡Esperamos que este artículo te haya ayudado para escoger el material o accesorios deportivos que necesites para ponerte en forma desde el salón de tu casa!
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